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113310168 的博客

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日志

 
 

杨澄甫式太极拳  

2013-07-29 13:18:23|  分类: 太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第三十八式 翻身撇身捶

动作155:重心移到到右腿,左脚变虚,脚掌稍离地。腰右转带右臂内旋,拳心向下,以肘向身后打出,右拳、前臂在右胁前,左手随身后坐向上弧形提起,略高于胯,手心向前下,眼向西北看去。图155

动作156157同动作102103,方向相反。

注意事项

此式在运转过程中有一个右肘的动作的动作,这是全套杨式太极拳架式中所表现出的两肘之一。练时平出,即腰右转身后坐出肘,不是由下往上或由上往下肘出,其他要点同撇身捶式。

技击意义分析

此式是先肘后撇。杨式太极拳在架式上表现肘的动作不多,但不是在使用时小用肘。肘是与人靠近时使用,用时须得机得势,它在十三法中占一个“肘”字。正因为与人离得很近时才使用,故得不当会易受人制,拳诀上有“贴身靠近横肘上”、“肘靠随时任意行”、“逞势进去贴身肘”等。杨式太极拳运行要求走手不走肘,但这个动作要走肘不走手。此式开始时意念和劲点在右肘,其余同撇身捶。

第三十九式 进步搬拦捶

动作158——161与动作103——106同,方向相反。

第四十式 右蹬脚

动作162重心移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离地,两手随身后移。图162

动作163腰带左脚掌和丙手左转,身向东北,左脚尖向东北。同时左手外旋变PONG手前PONG,右拳内旋转拳心向下,随身移至稍下按,眼向东北看去。图163

动作164体重移到左腿,右脚跟提起,右拳变掌向下向左向上外旋划弧与左PONG手交驻在胸前成十字手。图164

动作165两手内旋由里往外左右分开,左臂向北偏北,右臂向东偏南,腕与肩平。右脚提膝以全脚掌向正东方向蹬去。眼向东平视。图165

注意事项同转身蹬脚式

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用左手将我右臂向左推,我将右关在对方掌内侧伸开粘住。向左LIE开,左手随同向后分开,提右脚向对方腹部蹬去。其他与转身蹬脚式同。

第四十一式 左打虎式

动作166:右脚向右后(东南)方向落下一步,脚尖先着地,脚跟外撇成脚跟向西偏南变实。左脚变虚。同时腰右转带双手右转,左手向右向下划弧至右胸前,外旋转手心向上,指尖向东南,右手高于左手,指尖朝东。眼转向东南平视。图166

动作167:腰左转至身向西北,左脚提起随腰转向西北方向落下,脚跟先着地,脚尖朝西北。双手随腰左转在身两侧左手外旋转手心向上。眼向西北方向平视。图167

动作168:重心移到左腿成左弓蹬步,右手外旋向左划弧至腹前变拳,拳心向里。左手内旋向前向上划弧至头前握拳,拳眼向下。眼向西北方向平视。图168

注意事项:

此式有两个腰的动作,先右转、后左转。左转时带手,左转时带手脚;

腰带两手向西北方向转动时重心在右腿,两手变拳与重心移到左腿是同时的,这时腰不带手;

运转过程中注意上下相随,手到、脚到、眼到。定式时,眼向西北隅角看去,与身、拳方向一致;

定式时,松肩垂肘,气沉丹田,左肘不上掀。

技击意义分析

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方由左前方用左手打来,我身左转,两手左合,用右手将对方左腕扼住,往左侧下采,左拳向对方头部或背打去。

此式是先退后进,忽开忽合,意含凶狠,打击的是人的要害部位,用的过程是右采左打。左拳打时不是横打,而是由上往前或往下打,打时,可用立拳打,也可用拳背打,打对方的头、耳、肩、背均可,此式意念和劲点在两拳。

第四十二式 右打虎式

     动作169重心移到右腿,左腿变虚,腰带左脚前掌和双臂拳右转随即重心移到左腿,手型不变,眼向东平视。图169

动作170:双拳变掌,左掌弧形向左下落至左腹前,手心向下,指尖向东北。右掌转手心向上,指尖朝北,略高于左手。眼关顾左手移到。图170

动作171:体重转到左腿,腰向右转,右脚提起随腰转向东南偏东方向落下,脚跟先着地,脚尖向东南偏东,双手随腰右转至身两侧。眼向东南看去。图171

动作172:重心移到右腿,成右弓蹬步。左手外旋向右划弧至腹前变拳,拳心向里,右手内旋向前向上划弧至额前握拳,拳眼向下。眼向东南方向看去。图172

注意事项和技击意义分析同左打虎式。

左右打虎式方向是西北东南两隅角,脚的转换在一条直线上。

第四十三式 回身右蹬脚

    动作173重心略向右腿移动,左脚掌离地,腰向左转至身向东偏北,带左脚掌转向东北。重心移到左腿,左拳变掌成       PONG手随腰向东北方向PONG出,右拳转拳心向下下按,拳低于肩,眼转向东平视。图173

   动作174腰继续左转至身向东北,右拳变掌外旋向下向左向上与左手相交于胸前成十字手,右脚跟离地。图174

   动作175双手由里向外左右分开,左臂向西北偏北,右臂朝东偏南,腕与肩平。随即体重全部移到左腿,提右膝,以右脚掌向东蹬出,眼向东平视。图175

注意事项与技击意义同右蹬脚。

第四十四式 双峰贯耳

    动作176:左胯稍下沉,左脚前掌稍离地,以脚跟为轴腰右转至身向东南,右脚收回虚悬,膝与胯平,脚尖朝下与左脚掌随腰转至东南。同时两掌外旋转掌心向上屈肘随腰右转下落至右膝两侧变拳。眼向东南平视。图176

    动作177:右脚向前落下一步,脚跟先着地,逐渐变实,成右弓蹬步,同时双拳内旋,虎口相对向上向前打出,两拳与耳同高,稍窄于肩宽。眼向东南平视。图177

注意事项:

1、此式为难度较大的动作之一,主要是单腿转动带手脚。完成这一动须左胯微沉,给单腿脚掌有一个松动提起的位置,方便腰动带转。这要求对身体的重心有很好的把握。

2、两拳向前打出时沉肘,不扩肘。

3、弓腿和身前移,两拳打出同时到位,符合上下相随的要求。

技击意义分析:

根据《太极拳体用全书》所述,此式用法是:对方从右侧用双手打来,我转身以两面三刀手背叠住对方两腕,篱沉劲,用两肘PONG住对方两肘内侧,握拳用虎口向对方双耳太极穴打去。此式劲点在两、三节卷屈处。

第四十五式 左蹬脚

动作178:重心移到左腿,右腿变虚,脚掌稍离地,腰向右转,带右脚掌转向正南。同时两拳左右分开与肩平,拳心侧向下。眼向南平视。图178

动作179:重心移到右腿,两拳变掌,外旋往下向上划圆弧在角前相交成十字手,左手在外,右手在内。图179

动作180:双手由往外平肩分开,左臂向东偏北,右臂向西偏南,随即体重全部移到右腿,提左膝,以左脚掌向东蹬出,眼向东平视。图180

注意事项:

此式双脚的方向有与其他分、蹬脚不同的地方,即右脚尖方向与左脚蹬出的方向成90度角,其他分、蹬脚都是成约45度角的。这不同之处与下式转身蹬脚有联系,主要是给下式转体留有一个转脚的位置。其余要点同前面蹬脚。

技击意义分析

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方从左侧向我胁部击来,我左手将对方手臂粘住由里往外LIE开,提左脚向方胁部蹬去。

第四十六式 转身右蹬脚

动作181:以右脚掌为支点,脚跟离地,左脚稍下落,向右摆转,身转约270度。左脚落下,脚尖先着地变实,脚尖向东北,右脚变虚,脚掌着地,两脚距离裆宽。同时两手外旋平肩收回在胸前交驻成十字手,右手在外,左手在内。眼向东北平视。图181

动作182:两手由里向外平肩分开,坐腕立掌,右臂向东偏南,左臂向西北偏北。随即右膝提起,以右脚全掌向东蹬出,眼向东平视。图182

此式转动不是腰带脚手,而是以左脚摆转催动身向右转。右脚单腿转动与前面的双风贯耳式、转身蹬脚式单腿转动的转法不同。此式是以脚掌为支点转的,而他式以脚跟为支点转的,其他要点与蹬脚式同。

技击意义分析

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用右手从背后左侧向我打来,我转身用右手腕粘位手腕向右LIE出,提右脚向对方的胁腹部蹬出。

此式与前式组织成杨式太极拳的连环腿法。

第四十七式  进步搬拦捶

    动作183:右脚落下以脚跟着地,腰右转带右脚掌转向东南。同时,右手外旋转。手心向上握拳往下打至腰际,左掌垂肘收左耳根旁向前拦出,腕与肩平。眼向东平视。图183

    动作184同动作52

第四十八式  如封似闭

动作185——187同动作53——55

第四十九式 十字手

动作188——190同动作56——57

第三节 50——91

第五十式 抱虎归山

动作191——201同动作59——69

第五十一式  斜单鞭

动作202203204205206同动作1819202122。唯方向向东南。图202203204205206

第五十二式 野马分鬃右式

    动作207:重心移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离地。腰带左手和左脚掌右转,左手转至手心向西,左脚掌转向西南,右勾手随身移动。眼向西南平视。图207

动作208重心移到左腿,腰稍向左转,右勾手变掌外旋向左向下弧形移到左腹前变下PONG手,手心从斜向里上,与左手相合。眼向西看去。图208

动作209腰向右摆,右脚提起随腰摆向西北逐渐踏实。同时右手心斜向上向西北方向弧形打出。右手运行到西北偏北方向时,腰右转带右手向西北方向LIE出,肘与右膝相合,手前臂指向西北偏西,腕与肩平。左手向左下经右腕臂内侧下采至左胯前,指尖向西偏北,眼向西北平视。图209

第五十三式 野马分鬃左式

动作210:重心移到左腿,右脚掌稍离地,两手随向移到。图210

动作211:腰微右转带右脚掌转手心向下屈肘置胸前,左手外旋转手心斜向里上弧形上提至右腹前。眼向西平视。图211

动作212:体重全部移到右腿,左脚提起向西南方向迈出一步,脚跟先着地,脚尖向西南,逐渐踏实,同时,左手向西南方向弧形打出。左手运行到西偏南方向时,腰左转带手向西南偏西方向LIE出,肘与左膝相合,手前臂指向西南偏西,腕与肩平,右手经左腕臂内侧下采至右胯前,批尖朝西偏南,眼赂西南方向平视。图212

第五十四式 野马分鬃右式

动作213214215同动作210211212,左右手脚互易。方向向西北。

注意事项:

1、每一次分鬃有两个腰的动作,由斜单鞭接右分鬃有四个腰的动作,演练时注意分清用腰的层次。以左分鬃为例,合手腰右转,LIE出时,开始沿江有腰转的动作,在将近动作完成时腰带LIE手到预定的位置,不是一开始就是腰带手的。

2、此式方向为西北和西南两个隅角,便LIE手前臂不正对隅角。

3LIE手的高度与肩平或低于刻有,与斜飞式不同,斜飞式LIE手与耳同高。

4、此式由右分鬃起到右分鬃止,可打三、五、七个不等,结束时必须是右分鬃。

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方从右侧用按式按来,我转用用右手将对方双手粘住,用左手LIE其右腕,用右小臂向对方腋下分去。

此式所发的LIE劲是杨式太极拳的一个重要技击劲法,它占十三法中一法,发LIE劲劲点在手背近虎口合谷一侧,靠腰带全臂打,劲点与腕、肘、臂、肩要贯串相连,不是局部的力量。也不是用手背平打。

第五十五式 揽雀尾

动作216重心移到左腿,右脚掌稍离地,腰带右脚掌右手左转,右脚掌转向西南,右手内旋随腰转屈肘落,低于肩,手心向下,左手随身移动,眼向西南看去。图216

动作217——228同动作6——17

第五十六式 单鞭

动作229——233同动作18——22

第五十七式 玉女穿梭

西南——东南——东北——西北。

    动作234:体重移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离地,两手手型不变,随身转动。图234

动作235:腰带双手和左脚掌右转。身转向西南。左手随腰转向右划弧至右胸前,掌微俯,手心向西偏北,右勾手转至西偏南。眼赂西南平视。图235

动作236:重心移到左腿,右脚变虚,两手型不变,随腰移动。图236

动作237:腰向右转至西西,右脚提起向右移一脚印,脚跟先着地,脚尖向正西踏实,左脚变虚,右勾手外旋变掌转和心斜向上,左手外旋手心向上移至右肘下,手腕在肘外。眼向西看去。图237

动作238:左脚提起向西南方向迈一步,脚跟先着地,脚尖向西南逐渐踏实,成左弓蹬步。同时身向左转至身向西南,左手外旋后内旋沿右前臂外侧向上提至头前,手心向外,右手内旋弧形落至胸前,坐腕立掌,向前平推,腕与胸同高,眼向西南平视。图238

动作239:重心移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离散地,右手外旋出肘收回置胸腹前,手心向上,左手外旋沉肘落下至胸前,手心斜向下,两腕臂处相交。图239

动作240:腰带左脚掌和双手右转至身向北,左脚掌转至北偏西,眼向北平视。图240

动作241:重心移到左腿,双手随身移动。图241

动作242右脚提出来起向东南方向迈一步,脚跟先着地,脚尖向东南,逐渐踏实,成右弓蹬步。同时腰向右转至身东南,带右手内旋向提至头前,手心朝外,左手坐腕立掌向前平推,腕与胸同高,眼向东南平视。图242

动作243重心移到左腿,右腿变虚,脚掌稍离地,左手外旋屈肘收回置胸腹前,手心向上,右手外旋沉肘下落至胸前,手心斜向下,两腕臂相交。图243

动作244:腰左转到身向东,带右脚掌向东稍转,双手随身移动。眼向东平视。图244

动作245:重心移到右腿,双手随身移动。图245

动作246左脚提起向东北方向迈一步,脚跟先着地,脚尖向东北逐渐踏实,成左弓蹬步。同时腰左转至身向东北,带左手内旋向上提至头前,手心朝外,右手坐腕立掌向前平推,腕与胸同高,眼向东北平视。图246

动作247:重心移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离地,右手外旋收回胸前,手心斜向上,左手沉肘落下至胸前,手心斜向下,两腕臂相交。图247

动作248:腰向右转至身向南,带左脚掌转向南偏东,两手随身移动。眼随身转向前平视。图248

动作249:重心移到左腿,双手随身移动。图249

动作250:右脚提起向西北方向迈一步,脚跟先着地,脚尖向西北逐渐踏实,成右弓蹬步。同时,腰向左转至身向西北,带右手内旋向上提至头前,手心朝外,左手坐腕立掌向前平推,胸襟与胸同高,眼向西北方向平视。图250

注意事项:

1、此式四个穿梭动作相连,均靠腰转、腰拉带手脚转动。第一个穿梭有三个腰的动作,其余三个穿梭各有两次腰的动作,打好此式动作,用腰是关键。在运转中,手的动作不多,两手上下相合后基本不动,随随腰转,这体现了杨澄甫太极拳的练法特点。

2、四个穿梭的动作分个隅角,在全套杨式太极拳中,只有此式是这种打法。在运转中,必须通过步法的虚实转换与手的上下配合,准确地将动作运行到位。在贯彻十三要点中注意突出上下相随、意气相连、式式均匀的要求。

3、近定式时,左右手是先上挡后下推的,不是同时的。

技击意义分析:

《太极拳体用全书述此式用是:

左穿梭:对方从后右侧用右手自上打下,我即右转身向左前隅角摆好步法,左手上PONG对方右腕,右手向方胸胁部击去。

右穿梭:与左穿梭用法一致,方向左右相易。

此式在上级下左右的方向位置上攻防严密,虚实相生,上PONG手严格保护好自己的上部,先防对方的来手,下手得机得势时打出。

此式意念注意到上下左右前后,四面八方,上PONG手劲点在腕小指一侧,下手在全掌。

第五十八式 揽雀尾

13个共动作。动作251216,动作252——263同动作617

第五十九式 单鞭

动作264——268,同动作18——22。共5个动作。

第六十式 云手

动作269——276,同动作122——129。共8个动作

第六十一式 单鞭

动作277278,同动作130131

第六十二式 单鞭下势

动作279:右脚掌外转向南偏西,身向后坐,胯下蹲,左脚变虚。同时左手外旋转手心向右,肘略垂,随身向后向下划弧至于左膝内侧,指尖向前。右勾手方向不变,随身下移,腕与肩平。眼向前下看去。图279

注意事项:

1、此式有一个腰接手的动作,身后坐时,腰往回拉左手。

2、身后坐时,膝向外用力弓,给胯留有坐下的位置。

3、腰、胯、右腿、双手同时下沉,不使有分离,达到上下相随。

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用右手将我左手往外推或用力握住,我摆好步法,身下坐,左手用圆活劲收回胸前或采,以身整体下坐之劲牵动对方的根,使对方站立不稳定。

施用时,腰、胯、腿、臂、腕等同时由腰身带动向下合成一股劲,使对方顿感失重,再顺势施着进击。此式劲点在左腕根小指一侧。

第六十三式 金鸡独立右式

动作280:左脚掌外转向东北,重心逐渐前移,左脚掌踏实,左手随身带起以指尖向前穿出。右勾手内旋转勾尖向后,向下落至胯后。图280

动作281:体重全部移到左腿,右勾手变掌外旋手心向左,指尖向前,向前向上提起,指尖与眼平。右膝提起与胯平,脚尖朝下。左手内旋向后向下按落至左胯旁,手心向下,眼向前平视。图281

第六十四式 金鸡独立左式

动作282:右脚向后退半步落下,脚尖先着地,后全脚掌踏实,左手外旋转掌心向左上提,指尖与眼平,左膝提起与胯平,脚尖下垂,右手内旋向后向下落在右胯旁,手心向下。图282

注意事项:

1、右金鸡独立在变虚实时腰往前拱,右腿后蹬送力至左腿,使左腿逐渐承担全身的重量才提右膝,这一渐进的过程完成得好,单腿站立才能稳;固。单腿直立时不挺,身下沉,松腰胯,身以尾闾粉蝶,下下对拉。

2、提膝时,脚往里收,脚尖自然朝下,肘尖不与膝相合膝在肘前下。

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此式用法是:对方往回撤,我身顺势向前,以右脚向对方腹部路踢去。左右手有上托下采的作用。此式劲点在两手腕和脚尖。

第六十五式 倒撵猴

动作283:左脚向后退一步,脚尖着地,右手外旋转手心向上,向后(西南偏西)向上向前转至左耳根旁,左手外旋前伸转手心向上,眼向前平视。图283

动作284——290同动作78——85

第六十六式 斜飞式

动作291292同动作8687

第六十七式 提手上势

动作293同动作88

第六十八式 白鹤亮翅

动作294——297同动作89——92

第六十九式 左搂膝拗步

动作298——30093——95

第七十式 海底针

动作301302同动作9697

第七十一式 扇通背

动作303304同动作9899

第七十二式 转身白蛇吐信

动作305306同动作100101。动作307与动作102运行路线相同,不同的是右拳变掌。

第七十三式 进步搬拦捶

动作308同动作103运转的线路相同,不同的是右掌伸出。动作309310311与动作104-106相同。

第七十四式 上步揽雀尾

动作312——321同动作107——116相同。

第七十五式 单鞭

动作322——326同动作18——22相遇。

第七十六式 云手

动作327——334同动作122——129相同

第七十七式 单鞭

动作335336同动作130131

第七十八式 高探马穿掌

动作337——339同动作132——134

动作340:左脚提起向前踏出一步,脚跟先着地,脚尖向前(东)踏料,成左弓蹬步。同时,右手向左下经左臂下侧弧形移至左肋前,左手指尖向前,向正前穿出,腕与肩平,此时,右手掌在左肘下。眼向东平视。图340

注意事项:

此式有三个动作与前高探马式同。最后的动作左手前穿时伸直,即手臂自然伸直,手指也自然伸直。右手在左肘下,不贴左肘。

   技击意义分析:

   《太极拳体用全书》述穿掌的用法是:以右手采对方来手,左手以指尖向对方喉间穿去。施此法时手臂和手指基本成一直线,手指不弯曲,否则不得劲。右手意念和劲点在掌,左手在指尖。

第七十九式 十字腿

动作341:重心移到右腿,左腿变虚,脚掌稍离地,两手手型不变,随身移动。图341

动作342:腰带手和左脚掌右转,身向西南,左脚掌向西南。右手手型不变,左手内旋手心向里,随腰转至左掌向西偏北。眼向西南平视。图342

动作343:重心移到左腿,左手屈左肘向左肘出,肘尖低于肩,手心向里。右手外旋转手心向里,在胸前与左手交叉成十字手。右手稍低于左手。图343

动作344两手由里向外平肩分开,坐腕立掌,右臂向西偏北左臂向东南偏南。提右膝以脚掌向西蹬去。眼向西平视。图344

注意事项:

此式有一个腰带手脚右转的动作。

此式有一个左肘的动作,是全套杨式太极拳的第二个肘的动作。左手屈肘,前臂平,肘向左平出,肘法稍出肩外。

其他同蹬脚。

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此式用法有以下内容:

对方用右手牵住我右手,我将右手抽开至左腋下,用左掌向对方胸部打去;

对方从身后右边用右手横打来,我右转身两手合抱分开拦住来手,提右脚向对方右胁部蹬去。

此式意念在两掌,劲点在腕和右脚跟处。

第八十式 进步指裆捶

    动作345:右脚向右前落下,脚跟先着地,随即腰向右转至身向西北方向,带右脚尖转向西北方向。右手随腰转向右向下落至右胯旁,左手屈肘随腰转向右下划弧于身前,手臂向西北。眼向西北看去。图345

    动作346:体重全部移到右腿,左脚提起向前迈一步,踏实成左弓蹬步。同时,腰左转向西,带左手如左搂膝动作,右手握拳外旋转拳心向左,向前向下打出。眼向右拳方向看去。图346

注意事项:

此式有两个腰的动作。腰先右转后左转,均与手脚相连;

右拳直向前下打出,没有上撩的动作。

其余要点同进步栽捶式

技击意义分析:

据前书,此式用是:对方右肢自下踢来,我摆好步法,用左手将对方来足搂至左膝外,右手握拳向对方的裆部打去。

这是杨式太极拳的最后一捶,属下路出击,所击部位属危险部位,慎用。右拳前出时,意念和劲点在拳面,拳面平向前,与栽捶不同。其余同进步栽捶式。

第八十一式 上步揽雀尾

动作347:体重后移,身后坐,变直立中正,两手随身移动。图347

动作348——356同动作108——116

第八十二式 单鞭

动作357——361同动作18——22

第八十三式 单鞭下势

动作362同动作279

第八十四式 上步七星

动作363同动作280

动作364:体重全部移到左腿,右脚提起向右前迈半步,脚掌着地,成右虚步。同时左手内旋变拳向右收回胸前,拳心向右下,右勾手变拳向左向上往左拳腕下打出,拳心斜向左下;两拳腕在胸前相交。眼向东平视。图364

注意事项:

两拳腕在胸前交叉在身中线上,不立拳,也不是平拳,左拳微向右扣。

技击意义分析

据前书,此式用法是:对方用右手自上劈下,我摆好步法,用左手粘住对方右手,右拳从对方右腕肘下穿出PONG住,因对方的变化而出击。

此式的意念和劲点,在两拳腕。

第八十五式 退步跨虎

动作365:右脚提起向右后退一步坐实,左脚变虚。同时腰右转于身向东南,两拳变掌,右手外旋变手心斜向上,随腰转向右向上划弧至肩外,前臂指向东南,手与头同高。左手向左向下落至左胯前。眼向东南平视。图365

动作366:腰左转向东,右手内旋翻腕转手心向前(东)随腰转前移,左手移至左胯旁。同时左脚提起向右平移一个脚印,脚掌着地成左虚步。眼转向东平视。图366

注意事项:

1、此式有两个转腰的动作,腰先右转后左转,均带手。

2、右手运行的线路不向下,也不往里插。

特别说明:《太极拳体用全书》所列此式的图与白鹤亮翅式图同,这与实际所传的动作有异。现根据家传练法予以订正。像这种照像技术不满足需要的还必须况在个别拳式中也存在。如揽雀尾左PONG式,抱虎归山式,斜飞式。抱虎归山式和斜飞方向是斜角,所列图是正方向的。

技击意义分析:

《太极拳体用全书》述此用法是:对方用双手按来,势猛如虎,我将两腕粘接对方两腕,左手往左侧下采,右手往右侧上LIE,顺势退一步,则对方来势和全身之力落空。

此式在十三法中占一个“退”字,退中有进,下采上LIE,分散对方的力后,右手随身稍转动,就能管住对方,发招进击。

此式意念在两手,左手劲点在虎口,右手劲点在腕掌。

第八十六式 转身摆莲

动作367:左手向右向上弧形提至与肩平,手臂向东偏南,腕向右微扣手心斜向前下。右手向左向下落至胸腹前,手心向下,指尖向东北。图367

动作386:腰向右转至身向西南,带左右脚以脚掌为支点,脚跟提起右转,左脚跟先转至脚尖向南偏东,后右脚跟转至脚尖向西南。两手型不变,随身移动。眼向西南。图368

动作369:提起左脚,腰向右转,以右脚掌为支点,左脚往右后摆,腿催身,腰带腿,身体旋转至身向东,左脚在右脚后落下踏实,右脚随即变脚掌着地,成右虚步。同时,左右手互易位置,右手在前在上,左手在后在下,两掌微扣。眼向东平视。图369

    动作370:右脚提起向左向上向右以脚面横向踢出,左右手向左依次向右脚面拍打。拍打完后,右脚提膝,两手臂向东偏北方向。图370

注意事项:

1、此式难点在于身由正东开始转360度至正东站稳,动作过程有两腰右转和一个摆左腿的动作。

2、摆莲脚踢出时,双手由右向左,右脚由左向右,脚打手,手拍脚。右脚摆出时,左腿直立,须松腰胯,气沉丹田,使下盘稳定固。

3、《太极拳体用全书》述此式的用法要求时说:“脚过似疾风摆荡莲叶,所谓柔腰百折若无骨。撒出满身都是手”达到此说,即达到炉火纯青的境界。此式是全魇拳中难度最大的动作,手眼身法步协调一致,按要点过盛动作,会逐渐体会到式中妙处。

技击意义分析:

据前书所述,此式用法是:对方在我前面用左手打来,我以双手粘住对方左腕肘,向左捋带,用右脚背向对方胁部用横劲踢去。拳式中的右转体有以右脚和双手刮向对方意识。此式意念和劲点在两掌和右脚面。

第八十七式 弯弓射虎

动作371:右脚向东南方向落下,脚跟先着地,腰向左转,带手向左向下落至左胯前,手心斜向下。眼关顾双手左移。图371

动作372:重心稍移向右腿,未踏实。腰右转至身向东南,双手指尖转向下,手心向里,随腰转经小腹前移置右胯前变拳弧形向上提,右拳在右太阳穴前,拳眼斜向左下,左拳在身前,拳高于肩,拳眼向里,两拳眼相望。眼向东南方向看去。图372

动作373重心移到右腿,踏实右脚,腰左转至身向东,带左拳向东北方向由上向下用拳面打出,拳眼向上,拳与肩平。右拳随身移动。眼向东北平视。图373

注意事项:

      此式有三个腰的动作,先左转,后右转,再左转,均带手。腰手要贯串相连;

      双拳随腰左出时,右拳没有动作,只是随身移动。左拳不是往前直冲,既要由上往下打,又要用拳面打;

      拳打出时,身体中正,不偏倚,臀不外挠。

      技击意义分析:

根据《太极拳体用全书》所述,此式用是:对方往回撤身,我双手粘住对方,左手沉住对方右肘部,右拳向前击去。也可用右臂上提对方左臂里侧,左拳沉住对方右肘部,向右手背接对方右腕,用左手握对方肘部用提劲粘住,有所突破动对方的根力。

此式意念先在双掌,双手由左向右转时,在右腕小指一侧,握拳时意念在拳,双拳打出时,意念和劲点在两拳面。

第八十八式 进步搬拦捶

动作374:重心移到左腿,右腿变虚。同时,腰稍左转,左拳变掌外旋转手心向上弧形收至左腹前,右拳弧形向前伸出,高与肩平,拳心向下。眼向东平视。

动作375376377同动作505152

第八十九式 如封似闭

动作378——380同动作53——55

第九十式 十字手

动作381——383同动作56——58

第九十一式 合太极

动作384:两腿慢慢立直。同时,两手外旋向前左右分开,手心向上,与肩同宽,腕与肩平。图384

动作385:两手内旋变手心向下,向下按至两胯旁,眼向前平视。图385

注意事项:此式是全套杨式太极拳终了之式,由动归静,收敛心意气息,归于丹田成无极式

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

杨式太极拳的手、眼、身、法、步

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼身法步,高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面,现依次说明。

(一)手

手眼身法步,把手摆在第一位,充分显示了它的重要性。在拳式所有动作中,手的动作是最多的。而技击中,手是击人的最要部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确,即人地起到应起的作用,反之,会影响练习和使用的效果。

杨式太极拳的掌手分为掌、拳、勾。

1、掌:杨式太极拳的掌要求五指自然伸直,指间稍离,掌心稍窝,五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种:

A、坐腕立掌:坐腕,手心向前。这种掌法运用较多,一般前推均用此掌,如按式的双掌。搂膝的前推掌。

B、不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌,如肘底捶式的上掌等。

C、坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌等。坡掌在拳式中的应用也是很多的。

D、仰掌:手心向上的掌,如高探马式的后拉掌。

E、俯掌:手心向下的掌,如白鹤亮翅的左掌,搂膝掌等。

F、横掌:手心向前,横向摆掌,如白鹤亮翅的上掌。

G、扣掌:掌根向里微扣,如转身摆莲式开始的双掌。

H、垂掌:指尖向下,如海底针式的插掌。

不同的掌有不同的劲点,分清劲点所在之处,能有助于意到气到劲到,如坐腕立掌的劲点在全掌,横掌在小指一侧,坡掌在掌心,俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手,掌握掌的劲点是十份重要的。杨式太极拳要求手出有名,手打的方向、位置具有攻防意识,所以对手掌仰俯、手的前后左右的方向运转要讲究用意,不宜随意出手,不能像做体操那样,简单地完成动作了事。

2、拳

杨式太极拳拳的握法是四指并拢,向手心卷屈,大指压住二指第二节,松松握住。杨式太极拳用拳的动作也很多,除太极五捶外,还有打虎式、双风贯耳、上步七星,弯弓射虎等式。

杨式太极拳用拳的类型有:

A、立拳:拳眼向上或向一上为立拳,如进步搬拦捶式右拳、弯弓射虎式左右拳等。

B、扣拳:拳腕稍里扣,如双风贯耳式双拳。

C、仰拳:拳心向上。如搬拦捶式右拳。

杨式太极拳出拳均含意念和劲点,比如立拳一般在拳面,仰拳在拳背等。

3、勾手

杨式太极拳的勾手做法是五指并拢下垂,勾尖朝下,如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。

4、手的动作

杨式太极拳手的动作非掌丰富,无式非手,概括起来大体有:所有手的动作都有它实际练习的内容,都须贯注意念,掌握劲点所在之处。比较PONG手,意念和劲点在桡骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧,挤的意念和劲点在右腕、小臂外侧,左手心。按的意念和劲点在双手手掌,其他不一一赘述。

(二)眼

杨式太极拳十分主进究眼法。相传杨公澄甫与人推手或交手,发劲时眼向对一看,对方受力则向他眼看的方向跌出。从杨少候遗像看,他双目似有精光射出,这是长期练习眼法及内气贯注充盈的结果。

杨公澄甫说:“目光虽然向前平视,有时当随身法而转移,其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作,而补身法之不足也。

杨式太极对眼的要求是:

1、眼向前平视。一般情况下,眼是向前平视的,通过前面的手向前看去,关顾到手,但不死看着手。眼也有向前下看的,要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。

2、眼神处于动态之中,眼转动的原则随身法。身动眼随,身向那个方向,眼向那个方向望去。太极拳的运行是不断前进后退左右转动的,而前进后退,左转右旋均靠腰身带转,眼的左顾右盼需随腰身的转动而转动。

3、眼与意一致。眼是心之苗,心有所思,眼有所注,眼与动作不合即内外不合,眼法在推手中起到重要作用,需注意对方的上中下部,密切注意对方的顺背,在动态中抓住有利时机使对方处于背境。

4、眼法自然。运用眼时不瞪眼、不闭眼,精神内含。眼神的正确运用与虚灵顶劲有关,虚灵项劲,精神能提起,则眼自然有神。

(三)身

杨式太极拳的身法在拳中起决定作用,身法的身在这里是指人的中部,即从刻有背至胯部。从生理学上说,身是五脏六腑所在之处,包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位,传统理论所提出的尾闾中正、含胸拔背、气沉丹田、检腰胯、敛臀、吊裆,均针对中部要求而言的。对于这些要点,杨家先辈们已有详尽的论说,这里不再重复。

这里重点谈身法中的腰的运用。杨式太极拳传统拳论中说到腰为轴,为主宰,刻刻留心在腰间,要求“腰顶穷研生不已”。腰的重要性普遍为世人所公认,以致武术界有太极要、八卦掌之说。但要把腰练到拳的动作上,这就是一件不容易的事。

杨式太极拳的动作要求腰带手脚,一般手脚不妄动,少动,靠腰带动。这种练法不但练架子能有最佳的健身效果,更主要的是在提高防身技击水平方面有良好的效果。

杨式太极拳要求手一般只上下转换移动。腰的转动带动手的转动,比如云手,是英武的腰带手运转的拳式。腰带脚也一样。虚步的前脚掌一般没有独立的动作,靠腰去带转。

总之腰带脚、手、身、关等。腰一动,则全身皆动,腰一转全身皆转,当然,这也不是绝对的,个别动作腰带主手转动。另一手向另一方向转动,但这种情况不多。

杨公澄甫的《太极拳使用法》书中说:“腰如车轴四肢如轮,如腰不能用车轴,四肢不支转,自己要想车轴转,可多浇没腰轴油满方好,用意细细体自得之,勿教也。”本书关于架式练法文字说明把说明腰的动作放在首要位置加以阐明,希望能在这方面对学者有所帮助。

对于身法中涉及蹑手蹑脚的方法问题,杨式太极要求气沉丹田,呼吸自然。对于呼吸与动作是否要配合的问题,只要气的出入自然即可。杨式太极拳讲的是意到气到、气到劲自到,从这个意义上说动作与呼吸没有关系,呼可放人,吸也可放人。拳论上有“吸则自然提得起,亦拏得人起,呼自然沉得下,也放得人出”。

(四)法

手眼身法步中的“法”目前有两种说法,一种指招法,指整套拳架中的一招一式的用法;一种是将“身法”合为一内容,指用身的方法。作者根据传统的说法采用第一种说法。

练杨式太极拳时必须懂得拳式中每一招一式的实际含意,主要是指其明白技击作用。当然,每一招法可以演变为若干使用法。这里的法,是指杨公澄甫的《太极拳体用全书》中所述的每一招式的用法,对方如何击来,我如何站位。如何出手,出脚,化解还打等。练拳时,要有攻防的意识,这当然是“假设敌”。这种“假设敌”的练法,能使人集体精神,心静用意,增加兴趣,久久习之,不觉乏味。

必须指出,运用杨式太极拳与人推手、交手,并不拘泥于现成的法,届时因对方的变化而用法,招法熟练,前后、左右、上下均应物自然,不想法而法自到,随奏效。但要先懂“法”,后法自然而然而至。《太极拳论》中“由关熟而渐悟懂劲,则懂劲而阶及神明”。这里的“拳熟”是“法”要着熟,这里学拳的必经之路。

(五)步

步为拳的根,杨式太极拳的步法有以下7种:

1、开立步:两脚平行站立,脚尖朝前,虚实不分。起势、合太极式的步法为开立步。

2、弓蹬步:这种步是杨式太极拳的基本步法,使用最多,具体做法是前脚脚尖朝前,后脚在前脚外,脚尖方向与前脚脚尖方向成45度角,两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。前脚弓,后脚蹬,前弓脚小腿与地面垂直,前弓的活动限度为膝新加坡不能超过脚尖。

3、前虚后实步:这种步法分左、右虚步。左虚步的做法是,右脚踏实,左脚提起向左前方伸出关步,以脚掌点地,如白鹤亮翅式的步法。以脚根点,如肘捶式。左右脚易位为左虚步。这种步法要求后腿坐实,前脚不全虚,也具有支撑的力量。杨式太极拳的左、右虚步,前脚都不是全空的,都要分担身体的力量。实腿分担的重量多些,虚腿分担的重量少些,多与少看架子的高低及以自己尾闾中正,转动自然为合适。

杨式太极拳的步法中没有实腿分担点身体重量百分之七十,虚腿分担百分之三十之说。

前虚后实步还有一种是后脚实, 前虚脚全脚掌着地,如倒撵猴式。

4、横行步:两脚平衡站立,左脚向左横跨一步,右实左虚,两脚尖均向前。如云手式。

5、独立步:单腿直立,一脚提起,膝与胯平,脚向里收,脚尖自然朝下。如金鸡独立式。

6、仆步:接前弓后蹬步,后脚外撇坐实,身胯下蹲,前脚脚尖向前,身稍向一侧俯。

7、骑马步:两腿开裆如骑马式,这里转换过程中所出现的步型,两脚还是分虚实的。如云手的动作过程中有此步法。

杨公澄甫《太极拳之练习谈》中说:“两腿宜分虚实,起落犹如猫行,体重移于左者,则左实,而右脚谓之虚;移于右者,则右实,而左脚谓之虚。所谓虚者,非空,其势仍未断,而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者,确实而已悱用劲过分,用力过猛之谓。”在《太极拳十要》中又说:“太极拳术以分虚实为第一义……虚实能分,而后轻动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳定,而易为人所牵动。”

杨式太极拳对步的要求要分清虚实,下盘有根;使虚实转换清楚,绝不轻浮。

杨式太极拳的步有进退二法,进步必后坐使前脚变虚,腰带脚掌转动摆好位置。《太极拳体用全书》的执笔者郑曼青先生有首《体用歌》讲到了步与前进法,“我有一转语,今为知者吐,涌泉无杨腰无主,力当垂死终无补……足欲向前先后挫……”这反映了他跟杨公澄甫学拳和协助杨公澄甫写书得到杨公澄甫传授的精辟体会。涌泉在脚掌中,涌泉有根则步有根,步有根则腰才能有转动的基础,而脚要前进,首先身要向后坐,这种前进法是杨公澄甫传授的家传练法,本书所传的进法也是这种方法。

退步,前脚提起向身后退一步,不向后脚靠近,直接向后落到确定的位置。这种退步,在述架势时结合实际再加以具体说明。

掌握了杨式太极拳的“手眼身法步的要求,就能对杨式太极拳有一个基本的认识,有利于今后学习拳架和推手。至于杨式太极拳关于身体其他部位的要求比如头、肩、肘、胯、裆、膝等,结合拳式再述。

 

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